KONYAALTI Belediyesi, Emekli Kahvelerinde 'Sağlıklı Yaş Al' egzersizlerine başladı. Egzersiz kapsamında uzman eğitmenler, emeklilere sağlıklı kalmanın yollarını anlatıyor ve yapılması gereken hareketleri uygulamalı olarak gösteriyor.
Yaşlı nüfusun sağlıklı ve aktif kalmasını teşvik etmek adına Konyaaltı Belediyesi sosyal aktiviteler düzenlemeye devam ediyor. Konyaaltı Belediyesi Siteler ve Gürsu Emekliler Kahvelerinde 'Sağlıklı Yaş Al' projesiyle emeklilere egzersiz yaptırıyor. Düzenlenen egzersizde emekliler hem bir araya gelip sosyalleşme fırsatı buluyor, hem de uzman eğitmenler eşliğinde bedenlerini hareket ettirme şansı elde ediyor. Eğitmenler, vatandaşlara egzersiz sırasında yapılan hareketlerin hangi kas grubunu çalıştırdığını, egzersizlerin kalp-damar sağlığına ve eklem esnekliğine olan faydalarını anlatıyor. Etkinlikler, pazartesi ve çarşamba günleri Siteler Emekli Kahvehanesi'nde saat 11.30'da, Gürsu Emekli Kahvehanesi'nde ise saat 15.00'de gerçekleştiriliyor.
AMACIMIZ OLUŞABİLECEK SORUNLARI ÖNLEMEK
Projenin amacının yaş almış bireylerde kas ve iskelet sistemlerinde oluşmuş ve oluşabilecek sorunları önlemek ve gidermek olduğunu söyleyen Konyaaltı Belediyesi fizyoterapistlerinden Umutcan Pınar, “Cem Başkanımızın talimatıyla Spor İşleri Müdürlüğümüzle böyle bir proje hazırladık. Amacımız yaş almış bireylerimizin denge ve koordinasyon sistemlerini güçlendirmek. Burada göstermiş olduğumuz egzersizlerin hangi tip ağrılara iyi geldiğini anlatıyoruz. Egzersizleri alışkanlık haline getirmelerini istiyoruz. Emeklilerimizden çok olumlu tepkiler alıyoruz" dedi.
EMEKLİLER ETKİNLİKTEN MEMNUN
Etkinlikten memnun olduklarını belirten 74 yaşındaki Nefret Akyal, yapılan egzersizlerin hayatlarına olumlu etki ettiğini ve bu hareketleri devam ettireceklerini belirtti. Akyal, etkinliği arkadaşlarına da tavsiye ettiğini sözlerine ekledi. Katılımcılardan Bekir Demir ise egzersizlerin evde de uygulanabileceğini vurgulayarak, etkinlik için Konyaaltı Belediye Başkanı Cem Kotan'a teşekkür etti. Emekli edebiyat öğretmeni Saffet Aydoğan da etkinlikte yeni hareketler öğrendiğini ve bu hareketlerin kendisini iyi hissetmesini sağladığını söyledi.
Tarih | Durum | En Düşük | En Yüksek |
---|---|---|---|
20 Ocak 2024 | 14° | 17° | |
21 Ocak 2024 | 14° | 16° | |
22 Ocak 2024 | 11° | 17° | |
23 Ocak 2024 | 10° | 17° | |
24 Ocak 2024 | 10° | 17° | |
25 Ocak 2024 | 10° | 15° |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Fenerbahçe | 20 | 17 | 1 | 2 | 57 | 16 | 53 | +41 |
2 | Galatasaray | 20 | 16 | 1 | 3 | 38 | 11 | 51 | +27 |
3 | Trabzonspor | 20 | 11 | 5 | 4 | 35 | 22 | 37 | +13 |
4 | Beşiktaş | 20 | 11 | 7 | 2 | 33 | 26 | 35 | +7 |
5 | Çaykur Rizespor | 20 | 9 | 6 | 5 | 25 | 27 | 32 | -2 |
6 | Adana Demirspor | 20 | 7 | 5 | 8 | 33 | 25 | 29 | +8 |
7 | Antalyaspor | 20 | 7 | 5 | 8 | 25 | 20 | 29 | +5 |
8 | Kayserispor | 20 | 8 | 7 | 5 | 27 | 29 | 29 | -2 |
9 | Başakşehir FK | 20 | 7 | 8 | 5 | 25 | 24 | 26 | +1 |
10 | Kasımpaşa | 20 | 7 | 8 | 5 | 33 | 40 | 26 | -7 |
11 | Sivasspor | 20 | 6 | 7 | 7 | 24 | 31 | 25 | -7 |
12 | MKE Ankaragücü | 20 | 5 | 6 | 9 | 26 | 25 | 24 | +1 |
13 | Alanyaspor | 20 | 5 | 8 | 7 | 21 | 29 | 22 | -8 |
14 | Hatayspor | 20 | 4 | 7 | 9 | 26 | 27 | 21 | -1 |
15 | Samsunspor | 20 | 6 | 11 | 3 | 23 | 31 | 21 | -8 |
16 | Gaziantep FK | 20 | 6 | 11 | 3 | 22 | 30 | 21 | -8 |
17 | Fatih Karagümrük | 20 | 5 | 10 | 5 | 22 | 23 | 20 | -1 |
18 | Konyaspor | 20 | 4 | 9 | 7 | 19 | 32 | 19 | -13 |
19 | Pendikspor | 20 | 3 | 10 | 7 | 21 | 43 | 16 | -22 |
20 | İstanbulspor | 20 | 2 | 14 | 4 | 14 | 38 | 7 | -24 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Eyüpspor | 18 | 15 | 3 | 0 | 48 | 15 | 45 | +33 |
2 | Göztepe | 18 | 11 | 5 | 2 | 28 | 13 | 35 | +15 |
3 | Çorum FK | 19 | 10 | 6 | 3 | 35 | 19 | 33 | +16 |
4 | Kocaelispor | 18 | 10 | 5 | 3 | 30 | 22 | 33 | +8 |
5 | Bodrumspor | 18 | 9 | 4 | 5 | 27 | 13 | 32 | +14 |
6 | Sakaryaspor | 18 | 9 | 4 | 5 | 29 | 20 | 32 | +9 |
7 | Bandırmaspor | 18 | 8 | 4 | 6 | 23 | 15 | 30 | +8 |
8 | Gençlerbirliği | 18 | 7 | 4 | 7 | 20 | 20 | 28 | 0 |
9 | Ümraniyespor | 18 | 6 | 7 | 5 | 20 | 22 | 23 | -2 |
10 | Boluspor | 18 | 6 | 7 | 5 | 14 | 20 | 23 | -6 |
11 | Manisa FK | 18 | 5 | 6 | 7 | 22 | 19 | 22 | +3 |
12 | Erzurumspor FK | 18 | 4 | 6 | 8 | 17 | 20 | 20 | -3 |
13 | Adanaspor | 18 | 6 | 10 | 2 | 17 | 26 | 20 | -9 |
14 | Keçiörengücü | 18 | 5 | 9 | 4 | 15 | 24 | 19 | -9 |
15 | Şanlıurfaspor | 18 | 3 | 8 | 7 | 11 | 24 | 16 | -13 |
16 | Tuzlaspor | 18 | 4 | 10 | 4 | 17 | 31 | 16 | -14 |
17 | Altay | 18 | 4 | 12 | 2 | 11 | 36 | 11 | -25 |
18 | Giresunspor | 19 | 2 | 14 | 3 | 11 | 36 | 9 | -25 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Esenler Erokspor | 19 | 15 | 3 | 1 | 41 | 13 | 46 | +28 |
2 | 1461 Trabzon FK | 19 | 11 | 3 | 5 | 35 | 16 | 38 | +19 |
3 | Bucaspor 1928 | 19 | 10 | 2 | 7 | 26 | 10 | 37 | +16 |
4 | Ankaraspor | 19 | 10 | 2 | 7 | 27 | 16 | 37 | +11 |
5 | Van Spor FK | 19 | 11 | 4 | 4 | 27 | 21 | 37 | +6 |
6 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 19 | 10 | 3 | 6 | 28 | 14 | 36 | +14 |
7 | Diyarbekir Spor | 19 | 8 | 6 | 5 | 18 | 15 | 29 | +3 |
8 | Ankara Demirspor | 19 | 9 | 8 | 2 | 26 | 25 | 29 | +1 |
9 | Hes İlaç Afyonspor | 19 | 7 | 6 | 6 | 14 | 14 | 27 | 0 |
10 | Nazilli Belediyespor | 19 | 8 | 8 | 3 | 26 | 31 | 27 | -5 |
11 | Karacabey Belediye Spor | 19 | 5 | 8 | 6 | 16 | 18 | 21 | -2 |
12 | Kırklarelispor | 19 | 5 | 8 | 6 | 16 | 25 | 21 | -9 |
13 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 19 | 5 | 11 | 3 | 18 | 25 | 18 | -7 |
14 | Serik Belediyespor | 19 | 4 | 9 | 6 | 10 | 19 | 18 | -9 |
15 | Altınordu | 19 | 3 | 8 | 8 | 20 | 20 | 17 | 0 |
16 | Kırşehir Futbol SK | 19 | 4 | 12 | 3 | 18 | 36 | 15 | -18 |
17 | Bursaspor | 19 | 3 | 11 | 5 | 13 | 34 | 14 | -21 |
18 | Zonguldak Kömürspor | 18 | 3 | 9 | 6 | 16 | 26 | 12 | -10 |
19 | Adıyaman FK | 19 | 3 | 13 | 3 | 13 | 30 | 12 | -17 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kepezspor FAŞ | 14 | 11 | 1 | 2 | 29 | 7 | 35 | +22 |
2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 14 | 10 | 0 | 4 | 25 | 6 | 34 | +19 |
3 | İnegöl Kafkas GK | 14 | 7 | 4 | 3 | 16 | 14 | 24 | +2 |
4 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 14 | 6 | 3 | 5 | 13 | 9 | 23 | +4 |
5 | Edirnespor | 14 | 6 | 5 | 3 | 22 | 14 | 21 | +8 |
6 | 52 Orduspor FK | 14 | 5 | 4 | 5 | 14 | 12 | 20 | +2 |
7 | Kırıkkalegücü FK | 14 | 5 | 5 | 4 | 10 | 11 | 19 | -1 |
8 | Mardin 1969 Spor | 14 | 5 | 6 | 3 | 16 | 14 | 18 | +2 |
9 | Artvin Hopaspor | 14 | 4 | 5 | 5 | 14 | 12 | 17 | +2 |
10 | K.Çekmece Sinopspor | 14 | 4 | 5 | 5 | 15 | 15 | 17 | 0 |
11 | Talasgücü Belediyespor | 14 | 5 | 8 | 1 | 17 | 22 | 16 | -5 |
12 | Karabük İdmanyurdu Spor | 14 | 4 | 7 | 3 | 11 | 23 | 15 | -12 |
13 | Gümüşhanespor | 14 | 2 | 5 | 7 | 9 | 21 | 13 | -12 |
14 | Malatya Arguvanspor | 14 | 2 | 9 | 3 | 8 | 17 | 9 | -9 |
15 | Tarsus İdman Yurdu | 14 | 1 | 10 | 3 | 9 | 31 | 6 | -22 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/01/2024 | Kasımpaşa | vs | Hatayspor |
20/01/2024 | Alanyaspor | vs | Çaykur Rizespor |
20/01/2024 | Fatih Karagümrük | vs | Başakşehir FK |
20/01/2024 | Adana Demirspor | vs | MKE Ankaragücü |
20/01/2024 | Pendikspor | vs | Beşiktaş |
21/01/2024 | Sivasspor | vs | Gaziantep FK |
21/01/2024 | Fenerbahçe | vs | Samsunspor |
21/01/2024 | Konyaspor | vs | Antalyaspor |
21/01/2024 | Trabzonspor | vs | Galatasaray |
22/01/2024 | Kayserispor | vs | İstanbulspor |
23/01/2024 | Pendikspor - Kasımpaşa | Pendikspor ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Kasımpaşa yenilmez |
23/01/2024 | Beşiktaş - Adana Demirspor | Adana Demirspor ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kazanamadı | Beşiktaş yenilmez |
24/01/2024 | MKE Ankaragücü - Fatih Karagümrük | Fatih Karagümrük ligde deplasmandaki son 9 maçında hiç kazanamadı | MKE Ankaragücü yenilmez |
24/01/2024 | Gaziantep FK - Konyaspor | Konyaspor ligde deplasmandaki son 9 maçında hiç kazanamadı | Gaziantep FK yenilmez |
24/01/2024 | Gaziantep FK - Konyaspor | Gaziantep FK ligde evindeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Konyaspor yenilmez |
24/01/2024 | Başakşehir FK - Fenerbahçe | Başakşehir FK ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Başakşehir FK yenilmez |
24/01/2024 | Antalyaspor - Sivasspor | Antalyaspor ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Antalyaspor yenilmez |
24/01/2024 | Başakşehir FK - Fenerbahçe | Fenerbahçe ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kaybetmedi | Fenerbahçe yenilmez |
25/01/2024 | Samsunspor - Kayserispor | Kayserispor ligdeki son 5 maçını kaybetti | Samsunspor kazanır |
25/01/2024 | Galatasaray - İstanbulspor | İstanbulspor ligde deplasmandaki son 9 maçında hiç kazanamadı | Galatasaray yenilmez |
25/01/2024 | Galatasaray - İstanbulspor | Galatasaray ligde evindeki son 10 maçını kazandı | Galatasaray kazanır |
25/01/2024 | Çaykur Rizespor - Trabzonspor | Trabzonspor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Trabzonspor yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/01/2024 | Erzurumspor FK | vs | Bodrum FK |
20/01/2024 | Boluspor | vs | Bandırmaspor |
20/01/2024 | Kocaelispor | vs | Eyüpspor |
21/01/2024 | Keçiörengücü | vs | Manisa FK |
21/01/2024 | Tuzlaspor | vs | Altay |
21/01/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Adanaspor |
21/01/2024 | Gençlerbirliği | vs | Sakaryaspor |
22/01/2024 | Göztepe | vs | Ümraniyespor |
26/01/2024 | Adanaspor | vs | Keçiörengücü |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/01/2024 | Ankara Demirspor | vs | Ankaraspor |
20/01/2024 | Serik Belediyespor | vs | Diyarbekir Spor |
21/01/2024 | Adıyaman FK | vs | Van Spor FK |
21/01/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | vs | Nazilli Belediyespor |
21/01/2024 | Bucaspor 1928 | vs | Yeni Mersin İdman Yurdu |
21/01/2024 | Bursaspor | vs | Karacabey Belediye Spor |
21/01/2024 | Kırklarelispor | vs | Esenler Erokspor |
21/01/2024 | Kırşehir Futbol SK | vs | Hes İlaç Afyonspor |
21/01/2024 | Zonguldak Kömürspor | vs | 1461 Trabzon FK |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/01/2024 | İnegöl Kafkas GK | vs | Ayvalıkgücü Belediyespor |
21/01/2024 | Edirnespor | vs | Gümüşhanespor |
21/01/2024 | Karabük İdmanyurdu Spor | vs | Mardin 1969 Spor |
21/01/2024 | K.Çekmece Sinopspor | vs | Artvin Hopaspor |
21/01/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | Aliağa Futbol A.Ş. |
21/01/2024 | Talasgücü Belediyespor | vs | Tarsus İdman Yurdu |
21/01/2024 | 52 Orduspor FK | vs | Malatya Arguvanspor |
İmsak | Güneş | Öğle | İkindi | Akşam | Yatsı |
---|---|---|---|---|---|
06:37 | 08:01 | 13:13 | 15:53 | 18:15 | 19:34 |