|
Tweet |
Regl ağrısı anlatılması zor ve karışık bir ağrı. Duygu yoğunluğunu bir kenara bırakırsak hassasiyertin tavan yaptığı biyolojik bir dönemde inanılmaz bir sancıyla başetmek hem de bunu her ay yaşamak… Biz kadınları gerçekten tebrik etmelisiniz.
Regl ağrısına gelecek olursak. Muayyen gün başlamadan önce, başladıktan sonra ve bitmeye yakın olmak üzere üç farklı ve dayanılmaz ağrı çeşidi vardır. Hepsi birbirinden şiddetli ve değişik semptom gösteren.
Peki bununla nasıl başa çıkacağımızı biliyor muyuz? Evet biz biliyoruz, ancak bilmeyenler için regl ağrısıyla başa çıkmak için tüketebileceğiniz 3 mucize gıdadan bahsedelim.
Keten tohumu
Regl kramplarınıza en iyi gelen yiyeceklerden biri keten tohumudur. Kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi hastalıklarda da riski azaltan keten tohumunu kahvaltılarda ve ara öğünlerde yoğurdunuzun içine katarak tüketebilirsiniz. Ayrıca menopoza yaklaşan bir kadının gün içinde 2 yemek kaşığı keten tohumu tüketmesi ateş basması durumunu yarı yarıya indirir.
Tam tahıllılar
Kan şekerini dengede tutmak adına tam tahıllıları tavsiye edebilirsiniz. Niye kan şekerimi dengede tutiyim deme! Tut ki ağrıların hafiflesin… Protein ve lif açısınden zengin bir değere sahip olan tam tahıllıları sofranızdan eksik etmeyin.
Kalsiyum
Brokoli, soya sütü, balık çeşitleri özellikle ton balığı kalsiyum açısından zengin oldukları için regl ağrısını azaltırlar.
Kirmizikalp.com
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fenerbahçe | 20 | 17 | 1 | 2 | 57 | 16 | 53 | +41 |
| 2 | Galatasaray | 20 | 16 | 1 | 3 | 38 | 11 | 51 | +27 |
| 3 | Trabzonspor | 20 | 11 | 5 | 4 | 35 | 22 | 37 | +13 |
| 4 | Beşiktaş | 20 | 11 | 7 | 2 | 33 | 26 | 35 | +7 |
| 5 | Çaykur Rizespor | 20 | 9 | 6 | 5 | 25 | 27 | 32 | -2 |
| 6 | Adana Demirspor | 20 | 7 | 5 | 8 | 33 | 25 | 29 | +8 |
| 7 | Antalyaspor | 20 | 7 | 5 | 8 | 25 | 20 | 29 | +5 |
| 8 | Kayserispor | 20 | 8 | 7 | 5 | 27 | 29 | 29 | -2 |
| 9 | Başakşehir FK | 20 | 7 | 8 | 5 | 25 | 24 | 26 | +1 |
| 10 | Kasımpaşa | 20 | 7 | 8 | 5 | 33 | 40 | 26 | -7 |
| 11 | Sivasspor | 20 | 6 | 7 | 7 | 24 | 31 | 25 | -7 |
| 12 | MKE Ankaragücü | 20 | 5 | 6 | 9 | 26 | 25 | 24 | +1 |
| 13 | Alanyaspor | 20 | 5 | 8 | 7 | 21 | 29 | 22 | -8 |
| 14 | Hatayspor | 20 | 4 | 7 | 9 | 26 | 27 | 21 | -1 |
| 15 | Samsunspor | 20 | 6 | 11 | 3 | 23 | 31 | 21 | -8 |
| 16 | Gaziantep FK | 20 | 6 | 11 | 3 | 22 | 30 | 21 | -8 |
| 17 | Fatih Karagümrük | 20 | 5 | 10 | 5 | 22 | 23 | 20 | -1 |
| 18 | Konyaspor | 20 | 4 | 9 | 7 | 19 | 32 | 19 | -13 |
| 19 | Pendikspor | 20 | 3 | 10 | 7 | 21 | 43 | 16 | -22 |
| 20 | İstanbulspor | 20 | 2 | 14 | 4 | 14 | 38 | 7 | -24 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 18 | 15 | 3 | 0 | 48 | 15 | 45 | +33 |
| 2 | Göztepe | 18 | 11 | 5 | 2 | 28 | 13 | 35 | +15 |
| 3 | Çorum FK | 19 | 10 | 6 | 3 | 35 | 19 | 33 | +16 |
| 4 | Kocaelispor | 18 | 10 | 5 | 3 | 30 | 22 | 33 | +8 |
| 5 | Bodrumspor | 18 | 9 | 4 | 5 | 27 | 13 | 32 | +14 |
| 6 | Sakaryaspor | 18 | 9 | 4 | 5 | 29 | 20 | 32 | +9 |
| 7 | Bandırmaspor | 18 | 8 | 4 | 6 | 23 | 15 | 30 | +8 |
| 8 | Gençlerbirliği | 18 | 7 | 4 | 7 | 20 | 20 | 28 | 0 |
| 9 | Ümraniyespor | 18 | 6 | 7 | 5 | 20 | 22 | 23 | -2 |
| 10 | Boluspor | 18 | 6 | 7 | 5 | 14 | 20 | 23 | -6 |
| 11 | Manisa FK | 18 | 5 | 6 | 7 | 22 | 19 | 22 | +3 |
| 12 | Erzurumspor FK | 18 | 4 | 6 | 8 | 17 | 20 | 20 | -3 |
| 13 | Adanaspor | 18 | 6 | 10 | 2 | 17 | 26 | 20 | -9 |
| 14 | Keçiörengücü | 18 | 5 | 9 | 4 | 15 | 24 | 19 | -9 |
| 15 | Şanlıurfaspor | 18 | 3 | 8 | 7 | 11 | 24 | 16 | -13 |
| 16 | Tuzlaspor | 18 | 4 | 10 | 4 | 17 | 31 | 16 | -14 |
| 17 | Altay | 18 | 4 | 12 | 2 | 11 | 36 | 11 | -25 |
| 18 | Giresunspor | 19 | 2 | 14 | 3 | 11 | 36 | 9 | -25 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Esenler Erokspor | 19 | 15 | 3 | 1 | 41 | 13 | 46 | +28 |
| 2 | 1461 Trabzon FK | 19 | 11 | 3 | 5 | 35 | 16 | 38 | +19 |
| 3 | Bucaspor 1928 | 19 | 10 | 2 | 7 | 26 | 10 | 37 | +16 |
| 4 | Ankaraspor | 19 | 10 | 2 | 7 | 27 | 16 | 37 | +11 |
| 5 | Van Spor FK | 19 | 11 | 4 | 4 | 27 | 21 | 37 | +6 |
| 6 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 19 | 10 | 3 | 6 | 28 | 14 | 36 | +14 |
| 7 | Diyarbekir Spor | 19 | 8 | 6 | 5 | 18 | 15 | 29 | +3 |
| 8 | Ankara Demirspor | 19 | 9 | 8 | 2 | 26 | 25 | 29 | +1 |
| 9 | Hes İlaç Afyonspor | 19 | 7 | 6 | 6 | 14 | 14 | 27 | 0 |
| 10 | Nazilli Belediyespor | 19 | 8 | 8 | 3 | 26 | 31 | 27 | -5 |
| 11 | Karacabey Belediye Spor | 19 | 5 | 8 | 6 | 16 | 18 | 21 | -2 |
| 12 | Kırklarelispor | 19 | 5 | 8 | 6 | 16 | 25 | 21 | -9 |
| 13 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 19 | 5 | 11 | 3 | 18 | 25 | 18 | -7 |
| 14 | Serik Belediyespor | 19 | 4 | 9 | 6 | 10 | 19 | 18 | -9 |
| 15 | Altınordu | 19 | 3 | 8 | 8 | 20 | 20 | 17 | 0 |
| 16 | Kırşehir Futbol SK | 19 | 4 | 12 | 3 | 18 | 36 | 15 | -18 |
| 17 | Bursaspor | 19 | 3 | 11 | 5 | 13 | 34 | 14 | -21 |
| 18 | Zonguldak Kömürspor | 18 | 3 | 9 | 6 | 16 | 26 | 12 | -10 |
| 19 | Adıyaman FK | 19 | 3 | 13 | 3 | 13 | 30 | 12 | -17 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kepezspor FAŞ | 14 | 11 | 1 | 2 | 29 | 7 | 35 | +22 |
| 2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 14 | 10 | 0 | 4 | 25 | 6 | 34 | +19 |
| 3 | İnegöl Kafkas GK | 14 | 7 | 4 | 3 | 16 | 14 | 24 | +2 |
| 4 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 14 | 6 | 3 | 5 | 13 | 9 | 23 | +4 |
| 5 | Edirnespor | 14 | 6 | 5 | 3 | 22 | 14 | 21 | +8 |
| 6 | 52 Orduspor FK | 14 | 5 | 4 | 5 | 14 | 12 | 20 | +2 |
| 7 | Kırıkkalegücü FK | 14 | 5 | 5 | 4 | 10 | 11 | 19 | -1 |
| 8 | Mardin 1969 Spor | 14 | 5 | 6 | 3 | 16 | 14 | 18 | +2 |
| 9 | Artvin Hopaspor | 14 | 4 | 5 | 5 | 14 | 12 | 17 | +2 |
| 10 | K.Çekmece Sinopspor | 14 | 4 | 5 | 5 | 15 | 15 | 17 | 0 |
| 11 | Talasgücü Belediyespor | 14 | 5 | 8 | 1 | 17 | 22 | 16 | -5 |
| 12 | Karabük İdmanyurdu Spor | 14 | 4 | 7 | 3 | 11 | 23 | 15 | -12 |
| 13 | Gümüşhanespor | 14 | 2 | 5 | 7 | 9 | 21 | 13 | -12 |
| 14 | Malatya Arguvanspor | 14 | 2 | 9 | 3 | 8 | 17 | 9 | -9 |
| 15 | Tarsus İdman Yurdu | 14 | 1 | 10 | 3 | 9 | 31 | 6 | -22 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/01/2024 | Kasımpaşa | vs | Hatayspor |
| 20/01/2024 | Alanyaspor | vs | Çaykur Rizespor |
| 20/01/2024 | Fatih Karagümrük | vs | Başakşehir FK |
| 20/01/2024 | Adana Demirspor | vs | MKE Ankaragücü |
| 20/01/2024 | Pendikspor | vs | Beşiktaş |
| 21/01/2024 | Sivasspor | vs | Gaziantep FK |
| 21/01/2024 | Fenerbahçe | vs | Samsunspor |
| 21/01/2024 | Konyaspor | vs | Antalyaspor |
| 21/01/2024 | Trabzonspor | vs | Galatasaray |
| 22/01/2024 | Kayserispor | vs | İstanbulspor |
| 23/01/2024 | Pendikspor - Kasımpaşa | Pendikspor ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Kasımpaşa yenilmez |
| 23/01/2024 | Beşiktaş - Adana Demirspor | Adana Demirspor ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kazanamadı | Beşiktaş yenilmez |
| 24/01/2024 | MKE Ankaragücü - Fatih Karagümrük | Fatih Karagümrük ligde deplasmandaki son 9 maçında hiç kazanamadı | MKE Ankaragücü yenilmez |
| 24/01/2024 | Gaziantep FK - Konyaspor | Konyaspor ligde deplasmandaki son 9 maçında hiç kazanamadı | Gaziantep FK yenilmez |
| 24/01/2024 | Gaziantep FK - Konyaspor | Gaziantep FK ligde evindeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Konyaspor yenilmez |
| 24/01/2024 | Başakşehir FK - Fenerbahçe | Başakşehir FK ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Başakşehir FK yenilmez |
| 24/01/2024 | Antalyaspor - Sivasspor | Antalyaspor ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Antalyaspor yenilmez |
| 24/01/2024 | Başakşehir FK - Fenerbahçe | Fenerbahçe ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kaybetmedi | Fenerbahçe yenilmez |
| 25/01/2024 | Samsunspor - Kayserispor | Kayserispor ligdeki son 5 maçını kaybetti | Samsunspor kazanır |
| 25/01/2024 | Galatasaray - İstanbulspor | İstanbulspor ligde deplasmandaki son 9 maçında hiç kazanamadı | Galatasaray yenilmez |
| 25/01/2024 | Galatasaray - İstanbulspor | Galatasaray ligde evindeki son 10 maçını kazandı | Galatasaray kazanır |
| 25/01/2024 | Çaykur Rizespor - Trabzonspor | Trabzonspor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Trabzonspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/01/2024 | Erzurumspor FK | vs | Bodrum FK |
| 20/01/2024 | Boluspor | vs | Bandırmaspor |
| 20/01/2024 | Kocaelispor | vs | Eyüpspor |
| 21/01/2024 | Keçiörengücü | vs | Manisa FK |
| 21/01/2024 | Tuzlaspor | vs | Altay |
| 21/01/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Adanaspor |
| 21/01/2024 | Gençlerbirliği | vs | Sakaryaspor |
| 22/01/2024 | Göztepe | vs | Ümraniyespor |
| 26/01/2024 | Adanaspor | vs | Keçiörengücü |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/01/2024 | Ankara Demirspor | vs | Ankaraspor |
| 20/01/2024 | Serik Belediyespor | vs | Diyarbekir Spor |
| 21/01/2024 | Adıyaman FK | vs | Van Spor FK |
| 21/01/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | vs | Nazilli Belediyespor |
| 21/01/2024 | Bucaspor 1928 | vs | Yeni Mersin İdman Yurdu |
| 21/01/2024 | Bursaspor | vs | Karacabey Belediye Spor |
| 21/01/2024 | Kırklarelispor | vs | Esenler Erokspor |
| 21/01/2024 | Kırşehir Futbol SK | vs | Hes İlaç Afyonspor |
| 21/01/2024 | Zonguldak Kömürspor | vs | 1461 Trabzon FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/01/2024 | İnegöl Kafkas GK | vs | Ayvalıkgücü Belediyespor |
| 21/01/2024 | Edirnespor | vs | Gümüşhanespor |
| 21/01/2024 | Karabük İdmanyurdu Spor | vs | Mardin 1969 Spor |
| 21/01/2024 | K.Çekmece Sinopspor | vs | Artvin Hopaspor |
| 21/01/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | Aliağa Futbol A.Ş. |
| 21/01/2024 | Talasgücü Belediyespor | vs | Tarsus İdman Yurdu |
| 21/01/2024 | 52 Orduspor FK | vs | Malatya Arguvanspor |
