Mental sağlık her şeyin başlangıcı

Mental sağlık sadece bir hastalığın yokluğu değil, bireyin genel anlamda iyi olma hali, kendini gerçekleştirebilmesi, stresle başa çıkabilmesi, üretken ve verimli olabilmesi anlamına gelir. Sağlıklı bir zihin sağlıklı bir beden kadar önemlidir. Ancak yoğun iş temposu, ailevi sorumluluklar ve sosyal baskılar arasında mental sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Bunun sonucunda da stres, anksiyete ve depresyon gibi problemler kaçınılmaz hale geliyor.

Hayatı kolaylaştırmanın anahtarı

Stres yaşamın doğal bir parçasıdır. Tamamen yok edilemez ancak yönetilebilir. İşte stres yönetimi için birkaç etkili strateji: Günlük yaşamın koşuşturmacası içinde birkaç dakika bile olsa durup nefes almak, zihni rahatlatmak için oldukça etkilidir. Meditasyon ve farkındalık uygulamaları stresin etkilerini azaltmada önemli bir rol oynar. Fiziksel aktivite stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür ve mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinlerin salgılanmasını artırır. Günlük yürüyüşler, yoga ya da spor aktiviteleri mental sağlığınız için de faydalıdır. Dengeli ve sağlıklı bir diyet bedeniniz kadar zihninizin de iyi çalışmasını sağlar. Yeterli vitamin ve mineral alımı beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etki yapar. Aile, arkadaşlar ve sosyal çevre ile kaliteli zaman geçirmek duygusal destek sağladığı için stresle başa çıkmada yardımcı olur. Sosyal bağlar güven duygusunu artırır ve yalnızlık hissini azaltır. Hobiler günlük stres faktörlerinden uzaklaşmak için mükemmel bir kaçış sağlar. Resim yapmak, müzik dinlemek, kitap okumak veya bahçeyle uğraşmak gibi aktiviteler zihninizi rahatlatır ve yenilenmiş hissetmenizi sağlar.

Profesyonel destek almaktan çekinmeyin

Zaman zaman yukarıdaki stratejiler yeterli olmayabilir ve profesyonel yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu durumda bir psikolog veya terapistten destek almak, mental sağlığınızı korumanız açısından kritik olabilir. Yardım istemek bir zayıflık değil, aksine güçlülük göstergesidir.

Neşide BALLI